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如何减少摄入饮料中的热量?这7种方法或许可行!

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曲径通幽

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发表于 2019-8-5 09:01:12 | 显示全部楼层 |阅读模式

  当计算饮食中的卡路里时,不要忘记饮料中的卡路里,当然了,你或许并没有意识到你喝了多少?比如,如果你的一天以一杯别致的咖啡开始的话,午餐你会喝一大杯苏打水,而下午则会吃点心喝甜茶,那么在你摄入第一口固体食物之前,你就可以计算出几百卡路里的热量。

  以下有七个方法能够减少这些卡路里的摄入,并加速机体减肥的速度,从让你有更多的机会来饱餐一顿。

  1、把水、清茶和黑咖啡作为默认饮品,即使是无糖汽水对你的健康也没有好处,因此最好避免引用;相反,在一杯苏打水里加一点果汁,再在上面放一片柠檬或西瓜片不失为一种较好的选择。

  2、对于每一种饮料而言,在饮用之前都需要考虑其营养价值,比如,一杯卡路里为80的脱脂奶粉可以提供蛋白质、钙质和维生素D,而一杯80卡路里的苏打水则完全没有营养价值。

  3、仔细阅读每个标签,其会列出一份8盎司的食物所含有的热量,但一瓶饮料中如果含有20盎司的热量,而当你把它都喝光时,那么你就已经吃了两份半的食物了。

  4、警惕任何一种饮料,因为其大部分的热量都来自甜味剂,包括(但不限于)玉米糖浆或高果糖浆、葡萄糖、果糖、浓缩果汁、蔗糖等。

  5、对于你真正喜欢的饮料,尽可能想办法减少卡路里的摄入,选择用脱脂牛奶而不是全脂牛奶制作的咖啡饮料,不要添加调味糖浆和鲜奶油。

  6、如果你喜欢喝沙冰的话,那就点最小规格的分量,而且最好选择用脱脂酸奶或牛奶、不加糖的水果做成的沙冰。

  7、最好需要强调的一点就是,使用无热量的饮料,比如水、茶、甚至简单的汤类来代替零食,使其成为两餐之间有效消除饥饿的方式。

以上内容仅授权39健康网独家使用,未经版权方授权请勿转载。
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