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岳奇峰老师:提高免疫力的食物

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发表于 2019-12-31 14:16:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
岳奇峰老师:提高免疫力的食物

免疫力是我们人体抵抗外界病毒清侵袭的能力,免疫力低下会经常生病,所以我们在生活中要努力提高自己的免疫力,除了加强锻炼以外,还可以吃一些提高免疫力的食物,接下来小编给大家介绍一些提高免疫力的食物。岳奇峰老师:提高免疫力的食物
提高免疫力的食物1.jpg
提高免疫力的食物岳奇峰老师:提高免疫力的食物
1、坚果
我们都知道坚果含有大量的脂肪,但是坚果是很健康的一种食物。要想获取大量的蛋白质,纤维,硒,维生素E和维生素A,坚果也是一个很好选择。
2、蔬菜类食物
抗疾病食物中,蔬菜也是最好的一种了哦。这些蔬菜都包括菠菜,羽衣甘蓝,白菜和生菜。它们都含有大量的维他命,矿物质元素,β-胡萝卜素,维他命C,叶酸,铁元素,镁元素,类胡萝卜素,植物化学物,抗氧化物。
3、豆类
这类食物很营养,它们都含有大量的植物化学物质;无脂肪,高品质的蛋白质;叶酸;纤维;铁;镁及少量的钙。
提高免疫力的食物2.jpg
4、全谷类食物
全谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分。这些成分含有叶酸,硒元素,维生素B等有益于心脏健康的元素。
5、西红柿
红透的西红柿给充满了香味和番茄红素-一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C,钾。

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